"셀프 힐링 명상 : 오감편"

"셀프 힐링 명상: 오감편"은 몸을 깨우고 두드리는 간단한 움직임과 마음을 고요히 바라보는 정적인 명상을 혼합하여 몸, 감정, 마음을 동시에 힐링하는 스트레스 해소 명상법입니다.
또한 오감(청각, 시각, 촉각, 미각, 후각)을 새롭게 깨우고 느끼면서, 통증 감소와 몸과 마음의 충분한 휴식, 나아가 삶의 활력과 에너지를 회복할 수 있습니다.
명상이란 특별한 것이 아니라 내가 이 순간에 하는 행위를 알아차리고, 온전히 그 순간을 즐기는 것입니다. 
다양한 명상법을 쉽게 경험해 볼 수 있으므로, 일상을 깨우는 기분좋은 변화를 원하는 누구든 참여 가능합니다. 

■ 수업 내용

1. 셀프 힐링 명상법의 개요와 원리 (10분)
2. 바디 맵 그리기 (10분)
· 현재 내 몸과 마음의 스트레스 상태 파악
· 주요 혈 자리의 고통 지수 파악
3. 액티브 명상 (15분)
· 온몸의 세포 깨우기
4. 오감 명상 (15분)
· 청각, 시각, 촉각, 미각, 후각을 새롭게 바라보기
5. 3단계 걷기 명상 (15분)
· 몸의 활력을 찾고 마음을 안정시키는 명상
6. 와식 명상 (10분)
· 몸과 마음의 완전한 이완을 위한 바디 스캔
7. 바디 맵 재점검 (5분)
8. 소감 나누기 및 마무리 (10분)

■ 수업 효과

· 각종 통증 완화 및 면역력 강화
· 불면증 완화와 체중 조절 기능
· 노화 방지 및 치매 예방
· 행복감을 느끼게 하는 세로토닌의 분비 증가
· 운동 수행 능력 향상, 월경전증후군 감소

■ 수업 대상

· 아무리 쉬어도 피로감을 느끼는 분
· 불면증과 두통이 심한 분
· 스트레스를 건강하게 해소하고 싶은 분
· 기억 능력을 향상하고 싶은 분
· 창의성과 새로운 아이디어로 스트레스 받는 분

※ 참가자 후기

"무척 뜻깊고 좋은 시간이었습니다. 선생님 목소리만으로도 힐링되는 느낌이에요. 명상이라 하면 지루하기만 할 줄 알았는데 스스로에게 집중할 수 있었습니다."

"명상은 거창한것이 아니라 나를 돌볼 수 있는 가장 쉬운 방법이라는 것을 알았습니다. '자존감 수업',  '미움받을 용기' 등 자아 성찰에 대한 책이 붐인데 그것을 실천하는 가장 쉬운 벙법이 명상이라는 것을 알았습니다. 1회 체험으로 명상의 의미를 깨닫거나 집중하는 힘이 바로 생기진 않지만 내면의 건강을 위해서라면 꼭 해야겠다고 느꼈습니다. 좋은 기회 주셔서 감사합니다."

● 수강료 : 35,000원 
● 소요 시간 : 90분

< 신청 및 문의 >
010-7542-9783 / sooji@thesoum.com 

★「내가 나를 낫게 한다」의 저자 직강으로 진행되고, 수업 시간에 사용한 책과 명상 음반은 현장에서 할인된 가격으로 구매 가능합니다.

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