봄의 명상_Spring

숨SOUM 명상 기본반은 총 1년 과정으로, 각 계절에 어울리는 명상법을 하나씩 배우면서, 몸과 마음의 스트레스를 해소하고, 삶의 활력과 에너지를 회복하는 자기 돌봄과 성찰의 시간입니다. 1년에 걸쳐, 숨 명상 1-6단계의 원리를 실습과 함께 익힙니다. 매 수업마다, 각 명상법에 대한 이론과 함께, 몸을 깨우는 동작과 기본 명상 실습, 몸과 마음을 완전히 이완하는 시간, 글쓰기와 차로 마무리하는 시간이 포함됩니다. 
각 계절당 주중 총 8회, 또는 주말 총 4회 수업으로 진행되며, 1년 과정을 무사히 마치신 분들에겐 수료증이 발급됩니다. 1회씩 수강도 가능합니다.  

봄의 명상 Meditation of Spring 

"몸과 마음 깨우기 Awakening You!" (3~5월 진행) 

■ 수업 특징

내 몸을 스스로 돌보고 다스리며, 몸의 완전한 이완과 감정적 스트레스를 해소하는 방법을 익힙니다. 온 몸 두드리기와 털기, 관절과 근육을 풀어주는 힐링 요가, 장기의 독소를 제거하는 장기 댄스 등으로 몸의 감각을 깨우고, 에너지 순환을 원활하게 하며, 동시에 내 안의 감정적 에너지를 풀어냅니다. 나아가 오감 깨우기와 걷기 명상을 통해 에너지를 재충전하고, 마음의 안정을 찾습니다. 

● 액티브 명상 Active Meditation 
내 몸의 스트레스 지수를 확인하고, 온 몸 두드리기와 털기, 장기의 독소를 제거하는 장 운동과 장기 댄스(Organ Dance) 등을 통해 몸의 감각을 깨우고 노폐물을 제거하며 활력을 회복합니다.

● 오감 명상 Five Senses Meditation
오감(청각, 시각, 촉각, 미각, 후각)을 새롭게 깨우고 느끼면서, 스트레스를 해소하고, 몸과 마음의 충분한 이완과 휴식을 통해 에너지를 재충전합니다.

● 걷기 명상 Walking Meditation
평소 걸음으로 걷기, 다양한 감정을 떠올리며 걷기, 발바닥의 촉감을 느끼며 걷기, 좋아하는 공간을 떠올리며 걷기 등 4단계 걷기를 통해 몸의 활력을 찾고 마음을 안정시킵니다. 

■ 수업 내용

1주 : 내 몸의 스트레스 지수 점검 및 온 몸 두드리기와 스트레칭    
2주 : 장기 두드리기 및 장기(오장육부) 댄스 
3주 : 관절 요가 및 이완 명상
4주 : 청각, 시각, 촉각, 미각, 후각을 새롭게 깨우는 오감 명상 
5주 : 감정(에너지)의 정의, 감정 조절의 원리 및 몸/장기와의 연관성 알기 
6주 : 글쓰기를 통한 다양한 감정의 탐색 및 걷기 명상 기초 
7주 : 4단계 걷기를 활용한 마음의 안정 찾기
8주 : 전체 보충 및 마무리

■ 수업 시간

1. 저녁반 PM 7:30~9:30 
- 요일 협의 4월 5일 첫 모임 (총 8회) 

2. 오전반 AM 11:00~PM 1:00 
- 매주 목요일 4월 5일~5월 24일 (총 8회) 

3. 주말반 PM 2:00~6:00 
- 격주 일요일 4월 15, 29일, 5월 13, 27일 (총 4회) 

* 교육 내용 및 일정은 참가자 합의에 따라 변동될 수 있음

■ 수강료

1. 1회 등록 : 40,000원 
   - 교육비, 재료비 및 차 포함

2. 8회 등록 : 288,000원 
   - 2개월분 동시 등록 시 10% 할인 
   - 사은품 증정 (1:1 개인 세션/영어 명상/음악 명상 콘서트 초대권 중 택 1)

< 신청 및 문의 >
070-4127-7500 / sooji@thesoum.com 

#숨명상센터 #기본명상 #봄명상 #힐링요가 #장기댄스 #셀프힐링명상 #오감깨우기 #걷기명상 #이완명상 #오감명상 #에너지충전 #심신안정 #스트레스해소