숨SOUM_Intro 2

셀프 힐링 명상 : 호흡편

"평온한 마음 만들기"
"명상을 좀 더 깊게 체험하기"

"셀프 힐링 명상: 호흡편"은 몸을 깨우고 두드리는 간단한 움직임과 마음을 고요히 바라보는 정적인 명상을 혼합하여 몸, 감정, 마음을 동시에 힐링하는 스트레스 해소 명상법입니다.
또한 호흡에 집중하면서 복잡했던 마음을 정리하고, 나에게 힘을 주는 말을 반복적으로 되뇌이면서 자신감을 찾으며, 삶의 활력과 에너지를 회복합니다. 

■ 수업 내용

1. 셀프힐링 명상법의 개요와 원리 (10분)
2. 바디 맵 그리기 (10분)
· 현재 내 몸과 마음의 스트레스 상태 파악
· 주요 혈 자리의 고통 지수 파악
3. 액티브 명상 (15분)
· 온몸의 세포 깨우기
4. 오감 명상 (15분)
· 청각, 시각, 촉각, 미각, 후각을 새롭게 바라보기
5. 3단계 걷기 명상 (15분)
· 몸의 활력을 찾고 마음을 안정시키는 명상
6. 와식 명상 (10분)
· 몸과 마음의 완전한 이완을 위한 바디 스캔
7. 바디 맵 재점검 (5분)
8. 소감 나누기 및 마무리 (10분)

■ 수업 효과

· 각종 통증 완화 및 면역력 강화
· 불면증 완화와 체중 조절 기능
· 노화 방지 및 치매 예방
· 행복감을 느끼게 하는 세로토닌의 분비 증가
· 운동 수행 능력 향상, 월경전증후군 감소

■ 수업 대상

· 아무리 쉬어도 피로감을 느끼는 분
· 불면증과 두통이 심한 분
· 스트레스를 건강하게 해소하고 싶은 분
· 기억능력을 향상하고 싶은 분
· 창의성과 새로운 아이디어로 스트레스 받는 분

※ 참가자 후기

"처음에는 눈을 감으면 이런저런 생각이 나서 잘못하고 있나 하는 생각이 들었는데 자연스러운 현상이라고 하더라고요. 명상도 꾸준한 연습이 필요한 것 같아요. 하고 나면 확실히 마음이 평온해져요."

"명상을 경험하기 전과 후 제 자신을 대하는 태도가 달라진 것 같아요. 호흡을 바라보며 집중하고 나니 가벼워진 몸과 마음이 되었습니다."

● 수강료 : 35,000원 
● 소요 시간 : 120분

< 신청 및 문의 >
070-4127-7500 / sooji@thesoum.com 

★「내가 나를 낫게 한다」의 저자 직강으로 진행되고, 수업 시간에 사용한 책과 명상 음반은 현장에서 할인된 가격으로 구매 가능합니다.

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